Il y a quelque chose dans l’air d’avril. Une lumière plus douce, une envie de faire le grand ménage autant dehors que dedans. C’est un mois de passage, un entre-deux délicat où l’on sort lentement de notre cocon hivernal.
Selon l’Ayurveda, c’est la saison Kapha qui domine
Une énergie lente, stable, un peu moelleuse… parfois trop. Si tu te sens un peu fatiguée, alourdie ou démotivée malgré le retour du soleil, c’est normal. Avril, c’est le temps d’alléger. Pas besoin de tout changer d’un coup — on y va doucement, comme la mer qui monte.
Voici ce que j’aime faire ce mois-ci :
- Commencer mes matins pieds nus, un verre d’eau tiède citronnée à la main, en respirant l’air frais quelques instants sur le balcon.
- Alléger mes repas, en ajoutant plus de verdure, d’agrumes, de gingembre, et moins de lourdeur.
- Bouger au soleil, même juste quelques étirements ou un flow tout doux sur mon tapis.
- Ranger tranquillement, un coin à la fois, comme on épure son énergie.
- Et surtout, écouter mon corps, ralentir quand il le demande, vibrer quand l’élan revient.
Avril n’est pas là pour nous presser. C’est un mois pour s’ancrer, s’éveiller, et recommencer tout en douceur.
Un petit exercice Pilates à faire au réveil ou au coucher du soleil :
→ Le Roll Down
Debout, pieds largeur des hanches, genoux souples. Inspire profondément, puis sur l’expiration, laisse ta tête tomber doucement vers l’avant et enroule tranquillement ta colonne vertèbre par vertèbre, comme une vague qui descend. Laisse les bras pendre, relâche la nuque. Inspire en bas, puis remonte lentement en déroulant ta colonne.
Refais 3 fois. Respire. Sens l’espace en toi.
Ce petit mouvement simple relâche les tensions du dos, calme le mental et réveille le corps avec douceur. Parfait pour avril.
Envie de bouger avec moi?
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À tout bientôt,
Karine
