Ma méthode Fusion Pilates
Au fil des années, j’ai créé une méthode unique, alliant Pilates, musculation classique, yoga et étirements, que j’ai baptisée Fusion Pilates. Cette approche, qui reflète mon style personnel, est une véritable synergie entre plusieurs disciplines complémentaires. Inspirée par les sports aquatiques tels que le Stand Up Paddle (SUP) et le surf, mes séances sont conçues pour vous faire bouger avec fluidité et énergie, comme si vous étiez en vacances au bord de l’eau.
Dans mes cours, l’objectif est de travailler de manière efficace et sécuritaire, tout en cultivant le plaisir. À mes yeux, le plaisir est essentiel : il est le moteur d’une pratique durable et épanouissante.
À quoi ressemble une séance typique de Fusion Pilates ?
Une séance de Fusion Pilates dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Nous commençons par un échauffement avec des étirements pour préparer le corps et instaurer une ambiance détendue. Ensuite, nous enchaînons avec un travail de renforcement musculaire ciblé, comprenant des exercices variés qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires. Enfin, nous concluons chaque session par une séance d’étirements et de poses de yoga d’une dizaine de minutes, afin de favoriser la détente et la récupération.
Adapté à tous les niveaux
Mes cours sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau de condition physique. Des alternatives sont proposées pour les personnes ayant des douleurs spécifiques (genoux, dos, etc.), de manière à rendre chaque exercice accessible et adapté à vos besoins. Pour celles et ceux qui souhaitent davantage de défis, je propose également des options plus intenses. En résumé, chacun peut trouver son rythme et ses défis personnels, tout en bénéficiant d’une approche sécuritaire et progressive.
Inspirée de la méthode Pilates, je mets l’accent particulièrement sur le renforcement des muscles profonds, notamment ceux du tronc (ventre et dos), ainsi que sur la posture et la flexibilité.
L’expérience Karine Lydia Bergeron
En plus de l’aspect physique, vous découvrirez une atmosphère conviviale et chaleureuse au sein de mon studio virtuel. Ma communauté est bienveillante et motivante, ce qui rend l’expérience encore plus agréable.
Si vous souhaitez pratiquer un sport dynamique tout en vous amusant, sans pression excessive, et ressentir l’énergie positive mes cours sont faits pour vous !
Rejoignez-moi pour un moment de bien-être et de plaisir, où chaque mouvement compte.
Karine Lydia
